本书从饮食的底层逻辑出发，系统讲解五谷杂粮、蔬菜、蛋肉、奶及豆制品、水果干果、菌类、水产等家常食材的营养特点和养生功效，并结合调味搭配、烹饪技巧、分人群饮食和常见小毛病食疗，帮你在日常三餐中吃出健康。
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